レペティショントレーニング

先日、久々に 元気アップこものスポーツクラブ のランニングクラブの練習会に参加しました。

小生はなんちゃって市民ジョガーですが、特にこのクラブの女性陣はつわものばかりで、この日参加の３名の皆さんは、いずれもサブ３ランナーです。練習内容も雰囲気も男子とは全く違います（笑）

小生にとっては初体験となるレペティショントレーニングに挑戦しました。

アップとして３kmのジョグをしてから、３kmを走って、リカバリーのために４００mウォーク（女性陣は１kmのjog）の後、２kmを走り、再び４００mウォーク（女性陣は１kmのjog）の後、１kmを走るというメニューでした。

３kmは１３分２５秒（４分３６秒→４分３３秒→４分１５秒）、２kmは８分４８秒（４分２４秒→４分２４秒）、１kmは４分２秒。
心拍数も相当上がり、かなりハードな練習でした（泣）

１０月１９日（土）に山ガールのための御在所岳 本格登山レベルアップと山岳紅葉 が、開催されます。日本山岳ガイド協会認定登山ガイドの保田辰弥さんらが安全登山の知識とノウハウを伝授します。

１ヶ月後の御在所岳は紅葉のいい季節になっていると思います。定員は１５名となっていますので、興味のある方は早めの申し込みをお勧めします。